Le blueball
la dernière activité fitness de récréa

Accessible à tous

C’est l’activité complémentaire idéale à la natation. Chaque séance est une découverte, un mix de sport et de fun : les 4 balles et ballons utilisées permettent une combinaison infinie de mouvements, qui s’adapteront en fonction de votre rythme et de la saison.

Cassez la routine, adoptez le freestyle et faites le plein d’énergie !

1

On commence avec 15 minutes d’échauffement pour se familiariser avec les différentes balles et ballons.

2

S’en suit 30 minutes de corps de séance : un enchaînement d’exercices à votre rythme avec le coach.

3

Après la grimace de l’effort, le sourire avec une séquence récréative de 15 minutes : partage, échange et challenge au programme !

4

On finit la séance par un retour au calme de 5 minutes : apaisement du corps et de l’esprit.

Les 4 Ballons

Ces balles sont de petites haltères, facile à prendre en main, utilisées pour développer la coordination, l’agilité et la précision.

La balle lestée

Ces balles sont de petites haltères, facile à prendre en main, utilisées pour développer la coordination, l’agilité et la précision.

Le ballon paille

Déjà présent dans les cours de Pilates, le ballon paille sert à développer la tonicité, avec au programme renforcement musculaire, étirements et mobilité.

La medecine-ball

Bouger et effectuer des mouvements de balancier avec ce ballon lourd sollicitera tout le poids du corps : gainage, tonification et musculation garantis !

Le swissball

Le plus gros des 4 (75 cm de diamètre) : ce ballon va servir au renforcement musculaire, et permettra de jouer sur l’équilibre, la souplesse et la posture.

L’Automne

Développer l’harmonie

Pour la rentrée : on aborde des exercices « cocooning », pour viser le bien-être, la relaxation, l’état d’esprit zen. Le programme aborde également la préparation à l’arrivée du froid.

L’Hiver

Se fortifier

À partir de janvier, on repart sur de bonnes résolutions pour des séquences dédiées à évacuer le superflu accumulé en fin d’année. Objectifs : attitude positive et motivation pour attaquer l’année !

Le Printemps

Faire le plein d’énergie

Des séances toniques, vitaminées et énergiques pour se préparer à l’été ! Objectif ventre plat, tonification et silhouette redessinée.

L’Été

Vivre positif

On profite des beaux jours pour s’aérer et pratiquer le blueball en extérieur : on recharge les batteries avec des exercices récréatifs : on s’amuse !

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Service de presse récréa : Vie publique
Nathalie Cassagnes & Charlotte Philippe
Tél : 01 43 54 17 44

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